Meditáció és relaxáció

A mai felgyorsult világban sokan folyamatos készenléti állapotban élnek. A stressz, a túlterheltség és az állandó megfelelési kényszer hosszú távon testi és lelki szinten is kimerítő lehet. A meditáció és a relaxáció segíthet abban, hogy újra kapcsolódni tudj önmagadhoz és megtapasztald a belső nyugalom érzését.

A gyakorlatok célja:

1. a stressz csökkentése,
2. az idegrendszer megnyugtatása,
3. a tudatos jelenlét fejlesztése,
4. a koncentráció javítása,
5. a belső feszültségek oldása,
6. az érzelmi egyensúly támogatása.

A közös alkalmak során egyszerűen alkalmazható technikákat tanulhatsz, amelyeket a mindennapokban is használni tudsz. Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat vagy spirituális háttér — a folyamat mindenki számára elérhető és személyre szabható.

A meditáció számomra nem menekülés a problémák elől, hanem lehetőség arra, hogy tisztábban lássuk önmagunkat és tudatosabban kapcsolódjunk saját érzéseinkhez, gondolatainkhoz és működésünkhöz.

A relaxációs és meditációs gyakorlatokat önálló alkalomként vagy a pszichológiai tanácsadás és coaching kiegészítéseként is lehet alkalmazni.